jak robić

No więc ok wersja ostateczna(chyba):D Nogi: martwy ciąg prostowanie nóg Klatka: wyciskanie Plecy: wiosłowanie martwy ciąg Barki: żołnierskie-jak to wygląda? I jeszcze jedno jeżeli i na plecy i na nogi mam mc to mam go robić dwa razy czy raz?

A nie lepiej zapytać trenera? Zwłaszcza o pytanie jak się dobrze przygotować. Jeżeli chce wysłać Cię na zawody to na pewno dobrze Cię przygotuje. :) Zapytaj go co możesz jeszcze robić typu bieganie, brzuszki, jakieś takie pierdoły. A szanse masz zawsze. Póki walczysz jesteś zwycięzcą. ^^

kupiłem aparat od kupla za 100 zł - cyfrowy, wyglądem przypomina normalny aparat ale mo dziwny kolor (różowy) jak myślisz czy to aparat czy wałek? da sie tym robić zjęcia? aha a na pudełku pisze conan (moze miało byc codac ale sie starło?) nic o tym nie wiemy pozatym ze to proszek! Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-09 23:33:56

ale tablety przed lepsze, tutaj olimp nadaje sie jak najbardziej ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Cool to jak to jest bo sie zamotalem, przeciez SNI ma calodzienne w tab. a BCAA tez mieli w tab., bo o calodziennych w kap. jeszcze nie slyszalem. ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

no to wkońcu jak ? bralem przez 4 tygodnie po 12,5 gr 2 razy dziennie.robić przerwe??czy brać dalej?

po pierwsze samo cwiczenie hatlami to za malo na biceps po drugie mosisz tez robic triceps po trzecie chwytem mlotkowym to mozesz sobie gwozdzie wbijac, zawsze cos daje ale jak dla mnie to nic : D

[...] funkcjonalna ? nie moge robic na niej skosku w dół nie mam tej stacji do nóg nie wiem czy ona sie zbytnio przydaje czy to tylko taki pic jest ? i ogólnie w tej za 489 stojaki mi odpowiadają wydaje sie że mają lepsze zabezpieczenie są wkrecane śruby a w keltonie są tylko takie zatrzaski czyli stojaki bedą sie ruszały troche po za tym mam [...]

[...] dowiedziec sie czy takie skutki uboczne zauwazył ktos z uzytkownikow tego forum. Biore samo epi + zalecane osłonki i witaminy. Zastanawiam sie co mam robic czy mozna to jakos zatrzymac jakich ubytkow na głowie moge sie spodziewac. Ogolnie mnie bardzo mnie to zaskoczylo niespodziewałem sie tego typu problemow. Jakos że jest to moje pierwszy [...]

plecy są tak samo ważne jak np klata czy bic. Fajnie się przy wiosłowaniu rozwijają motyle. według mnie... xd. Wiec plecy nie warto robić tylko trzeba ;)

i na co się tłumaczysz ? niech je jak każdy dzieciak, nie z każdego można robić kulturystę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-20 14:49:38

powiem wam ze tez mam taki problem...szczegolnie teraz jak zaczelem robic a6w, zaznacze ze mam to tylko przy robieniu brzuszkow, ale mi się wydaje ze to jest zwykle robienie na bezdechu(ale niemoge sie jakos 'odblokowac' zeby oddychac normalnie)

i wyrzezbi mi sie ten brzuch ?? i najlepiej o ktorej godzinie robic go?? jak najlepiej jest??

mam jeszcze pytanie odnosnie treningu, zrobie teraz masówke normalną michaila mysle ze okolo 6 tygodni, powiedzcie mi na jakiej zasadzie mam robic przerwy miedzy treningami, tzn tydzien przerwy calkowitej od cwiczen , potem po tygodiu jakas nowa masówka?? mozecie mnie troche nakierować? pozdrawiam.

w 15 jedna, w 10 dwie, w 5 trzy i w negatywach trzy-cztery serie wszedzie. jak cos to mozesz mniej serii robic (ale nie musisz) w przenoszeniu jezeli bylbys bardzo przemeczony czy cos bo jest to raczej takie pomocnicze cwiczenie w tym planie

najpierw obejrzyj dokladnie ten rower ;] czy rama jest cała, nic nie jest rozwalone ;] i napisz jaka zębatke trzeba wymienic, jesli chodzi o ta w kasecie to bedziesz mial troche roboty , w niektorych kasetahc da sie wymienic pojedyncza zebatke, nie wiem jak w tej. moze byc jeszcze potrzebna wymiana lancucha... ale 200 zl to i tak bardzo dobra cena [...]

[...] warto je robić. Nie wiem co masz na myśli jeśli chodzi "do normalnego odżywiania" ale jeśli masz na myśłi 2-3 tyg zdrowego jedzenia bez drastycznych zmian kaloryczności to nic ci nie będzie. Jedno dniowe odstępstwa od diety i pozwolenie sobie na np. coś słodkiego itp. też nie zaszkodzi, choć zależy jak drastycznie twoja dieta wygląda.

Jak się uwziąłeś to możesz tak robić-ale progresja zawsze. btw: Ciężkie lifty jedynie liźniesz 4 seriami.

Z czego chcesz robić masę skoro dajesz za mało kalorI? Kolega twój klon że patrzysz na niego? Skoro waga stoi to ma bank dieta kuleje. Podbijają węgle I białko. Białko do 2.5 g minimum i węglem wyżej skoro nie idzie a jak stoisz z tluszczami w diecie?

dzieki za rade:) ja planuje plan 4 dniowy tylko mysle ze dobrze by była wlasnie tak jak napisałes + czwartego dnia robic tylko brzuch.... co o tym myslisz?